- Артериальная гипертензия - ведущий фактор сердечно‑сосудистой смертности, требующий системного профилактического контроля.
- Постоянный приём назначенных врачом гипотензивных препаратов является необходимым условием эффективной вторичной профилактики.
- Регулярное самостоятельное измерение артериального давления способствует повышению самоконтроля и эффективности лечения.
- Немедикаментозные меры, включая снижение потребления соли, контроль массы тела и повышение физической активности, доказано снижают уровень артериального давления.
- Формирование приверженности терапии - ключевой элемент профилактики осложнений, включая инсульт и инфаркт миокарда.
- Формирование приверженности терапии - ключевой элемент профилактики осложнений, включая инсульт и инфаркт миокарда.
Чтобы не оказаться прикованным к постели, мужчинам достаточно соблюдать всего 8 простых правил:
1. Здоровое питание – больше фруктов и овощей, меньше жиров.
2. Бросить курить.
3. Не злоупотреблять алкоголем.
4. Заниматься спортом или ходить пешком.
5. Контролировать давление – норма давления менее 140/90.
6. Спать не менее 7 часов.
7. Снизить потребление соли и сахара.
8. Меньше переживать и нервничать.
Здоровый образ жизни и правильное питание оградят вас от инсульта!
8_правил_для_избежания_мужчин_от_инсульта
Тонометр — прибор, который должен быть в любой аптечке. Даже если вам чуть за 30 лет.
Кто должен обязательно регулярно контролировать артериальное давление?
- Работники, которые трудятся в ночные смены.
- Курильщики
- Трудоголики
- Беременные
- Все, у кого поставлен диагноз «гипертония»
- Лица старше 40 лет
- Пациенты с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом.
Почему важно контролировать давление молодым?
Это нужно для раннего выявления гипертонии. Важно обнаружить высокое давление на ранней стадии, чтобы предотвратить возможные осложнения, и риск инфаркта или инсульта. Также высокое давление может стать причиной атеросклероза сосудов, сахарного диабета, почечной недостаточности.
Как правильно измерять давление?
Измерять показатели стоит не менее двух раз в день: один раз утром, через 10–15 минут после пробуждения, натощак, второй раз — перед сном. Сядьте, руку необходимо освободить от одежды и расположить ее на уровне сердца. Важно, чтобы рукав не давил на руку и не пережимал артерию. Обе ступни должны стоять на полу.
Манжету тонометра рекомендовано разместить на 3 сантиметра выше сгиба локтя. Манжету накладывают плотно, при этом не пережимая руку. Посидите спокойно 2-3 минуты. Включите тонометр и проведите измерение.
Если вы обнаружили у себя давление выше уровня 140 на 90, вам обязательно необходимо обратиться к врачу.
Измерить давление и пройти обследование можно во время диспансеризации.
Какие обследования еще входят в диспансеризацию по ссылке: https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/dispanserizatsiya-2024/